睡眠がもたらす効果
人間の睡眠は1日の3分の1を占めています。宿の仕事のパフォーマンスのために、幸せな人生のために睡眠はとても大切です。
睡眠のメリット
- 記憶の整理
- 免疫力の向上
- アンチエイジング効果
眠り始めの90分が最も重要な理由
最も深い眠りにつけるのは、眠り始め最初の90分です。最初の90分は脳、体を回復させる効果があるのです。
人間の体温には、深部体温と皮膚温度2つの体温があります。そのうち、深部体温とは、筋肉、臓器など、体の内側の温度を意味します。深部体温が下がった時、人間は深い眠りにつきます。
最初の90分を質の高い睡眠にするためには、どうすれば良いのでしょうか。
具体的な行動
寝る90分前にお風呂に入りましょう
お風呂に入り深部体温を一時的に上げます。その後の湯冷めを利用して、90分で深部体温を下げることができるのです。
なお、深部体温は体の末端から逃げていきます。そのため、寝る際に靴下を履くことは避けましょう。靴下を履いたまま寝ると、熱が逃げ場を失い深部体温が下がりにくくなります。これは、睡眠の質が悪くなる原因の一つです。
ちなみに、シャワーの場合は寝る30〜60分前が良いとされています。
毎日同じタイミングで寝ましょう
毎日同じ時間に寝ることを心がけましょう。大切なイベントの前日に早めにベッドに入るような行動は、睡眠に良い影響を与えません。理想の睡眠時間は、7時間です。最低でも6時間は眠りましょう。※理想の睡眠時間には個人差があります。
また、ごく少数存在するショートスリーパーは、遺伝的要因が大きいと言われています。鍛えてショートスリーパーになることはできません。
（補足）Beds24で時短を実現しましょう
毎日同じタイミングで寝るためには、過度な残業は厳禁です。Beds24の機能でできる限り時短を実現し、睡眠の時間を確保しましょう。
自動集金、自動メッセージ、自動値付け（ダイナミックプライシング）など、自動化が可能な内容は実施を検討してみてはいかがでしょうか。設定のご依頼はメールサポートからお願いします。
